शरीर के स्व-चिकित्सा को मजबूत करें

अधिकांश रोग शरीर द्वारा अपने आप ठीक हो जाते हैं। विचार और भावनाएं जीव पर एक दवा की तरह काम कर सकती हैं। इस ज्ञान का उपयोग कैसे किया जा सकता है

ध्यान: कुछ तिब्बती भिक्षु शरीर के कुछ कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं

© शटरस्टॉक / माईक्लोगेलूप

कभी-कभी ज्ञान के लिए आग्रह चिकित्सा पेशेवरों को अकल्पित ऊंचाइयों पर ले जाता है। यह 1981 में था जब अमेरिकी कार्डियोलॉजिस्ट हर्बर्ट बेन्सन ने अपने सामान में चिकित्सा मापने वाले उपकरणों से भरे बक्से के साथ हिमालय पर एक अभियान चलाया। दलाई लामा को अपनी जांच के विषयों पर अपनी सहमति देनी पड़ी, और लगभग एक अविश्वसनीय कहानी थी: वे जमीन के ऊपर गहराई से तैरने वाले थे और अपने कंधों पर सूखे बर्फीले कपड़ों को भाप सकते थे।

माना जाता है कि, बेन्सन को 3000 मीटर की ऊँचाई पर अपनी यात्रा पर कोई भी अस्थायी भिक्षु नहीं मिला। तिब्बती ताप योग में उनके माप अभी भी शानदार थे। तो ध्यान की शक्ति के माध्यम से ध्यानियों की अंगुलियों और पंजों में तापमान पूरे दस डिग्री बढ़ गया।

शरीर और मन के बीच संबंध

तिब्बती भिक्षु जीवन भर के लिए ध्यान के माध्यम से अपने मन को प्रशिक्षित करते हैं।हालांकि, प्रोफ़ेसर टोबिया एसच के लिए, परिणामों के परिणाम हैं - बैक्टीरिया और वायरस की खोज जितना ही महत्वपूर्ण है। "प्रयोग दिखाता है कि मन और शरीर आपस में कितने जुड़े हुए हैं," न्यूरोसाइंटिस्ट और जनरल प्रैक्टिशनर बताते हैं जो यूनिवर्सिटी ऑफ विटेन / हर्डेके में इंटीग्रेटिव हेल्थ केयर इंस्टीट्यूट के प्रमुख हैं।

कई प्रयोग, जिनमें से कुछ बेंसन ने मैसाचुसेट्स में मन-शरीर की दवा के लिए अपने संस्थान में किए, उन्होंने दिखाया है कि शारीरिक प्रतिक्रियाओं को चेतना और स्वास्थ्य और कल्याण के माध्यम से प्रभावित किया जा सकता है - न कि केवल ध्यान तकनीक सीखने से।

"सिद्धांत रूप में, कोई भी ऐसा कर सकता है," ईश कहते हैं। विश्वविद्यालय के आउट पेशेंट क्लिनिक में वे प्रमुख हैं, चिकित्सक इस ज्ञान का उपयोग करने के लिए खुद को ठीक करने के लिए शरीर की क्षमता को मजबूत करने की कोशिश करते हैं, जो अभी भी उपेक्षित है।

एक जैविक सिद्धांत के रूप में स्व-चिकित्सा

जब लोग आत्म-चिकित्सा के बारे में बात करते हैं, तो कई गूढ़ और चमत्कार चिकित्सा के बारे में सोचते हैं। Esch कहते हैं, लेकिन इसका जादू से कोई लेना-देना नहीं है, कम से कम जीवन से ज्यादा कुछ नहीं। प्रत्येक सांस के साथ हमारा शरीर एक गतिशील संतुलन में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए व्यस्त रहता है। हार्मोन सिस्टम को ऊपर और नीचे किया जाता है, कोशिकाएं मर जाती हैं और फिर से बनाई जाती हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने बचाव के लिए लगातार लड़ाई में है।

"स्वास्थ्य स्थिर नहीं है," एस्च का वर्णन करता है। प्रत्येक आत्म-चिकित्सा प्रक्रिया, यह एक ठंडा या उन्नत कैंसर का सहज प्रतिगमन है, ऐसे स्व-नियामक तंत्र पर आधारित है। डॉक्टर ने हमेशा केवल एक समर्थक के रूप में कार्य किया है।

आखिरकार, हर दवा सेल्फ-हीलिंग के लिए एक मदद है, ”रेगन्सबर्ग यूनिवर्सिटी अस्पताल में साइकोसोमैटिक्स विभाग के प्रमुख प्रोफेसर थॉमस लोव पुष्टि करते हैं। विशेष रूप से जब दिल का दौरा पड़ने जैसी गंभीर बीमारी एक स्वस्थ व्यक्ति को गंभीर रूप से बीमार कर देती है। एक स्ट्रोक, यह एक जीवन बचा सकता है। हां यहां तक ​​कि कभी भी शरीर की आत्म-चिकित्सा शक्ति के बिना काम नहीं करता है, जो घावों को बंद कर देता है, रोगजनकों को मिटा देता है और हड्डियों को एक साथ वापस बढ़ने देता है।

तो आत्म चिकित्सा हमारे शरीर के लिए रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। यह कितनी अच्छी तरह काम करता है यह कम से कम हम पर निर्भर करता है। इस्च के अनुसार, आंतरिक चिकित्सक को जगाने के लिए, एक चीज सबसे महत्वपूर्ण है: उस पर भरोसा मजबूत करना। रोजमर्रा के तनाव और चिकित्सीय तंत्र के बीच कई लोगों ने इसे खो दिया है।

आधुनिक और अच्छी दवा का हिस्सा

Esch कहते हैं, "सेल्फ हीलिंग कभी खत्म नहीं होती, भले ही आप गंभीर रूप से बीमार हों।" आप तब भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जब उपचार लक्ष्य नहीं रह जाता है।

वह इसे चिकित्सा में इस ज्ञान का अधिक उपयोग करने के लिए आधुनिक चिकित्सा के प्रमुख कार्य के रूप में देखता है। "स्व-चिकित्सा एक वैकल्पिक दवा नहीं है। यह अच्छी दवा का हिस्सा है।" डॉक्टर एक महत्वपूर्ण कोच हो सकता है। सभी को खुद ही रास्ता चलना है।

आप शरीर की आत्म-चिकित्सा शक्ति को भी तोड़ सकते हैं: अस्वास्थ्यकर आहार के माध्यम से, व्यायाम की कमी - या इसके संकेतों को अनदेखा करके। यह एक हानिरहित ठंड से शुरू होता है। हम सुस्त महसूस करते हैं।

फिर भी, जर्मन फेडरेशन ऑफ ट्रेड यूनियनों द्वारा सर्वेक्षण के अनुसार, दो तिहाई जर्मन काम पर जाते हैं। "लक्षणों का एक अर्थ है," लोव पर जोर देता है। जो लोग उन्हें देते हैं वे आत्म-चिकित्सा शक्तियों को मजबूत करते हैं: एक गर्म बिस्तर में झूठ बोलना, शरीर रोगजनकों से लड़ने पर अपनी ऊर्जा को केंद्रित कर सकता है।

सभी दुखों का कारण

यह तथ्य कि आज हम अक्सर अपने शरीर को नहीं सुनते हैं, मुख्य रूप से आत्म-चिकित्सा के सबसे बड़े प्रतिपक्षी में से एक है: तनाव। एश पर जोर देते हुए कहा, "तनाव की प्रतिक्रिया जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है।" यह हमारी ताकत को बढ़ाता है, और एकाग्र करता है।

लेकिन बस के रूप में एक स्थायी रूप से तनाव वसंत कुछ बिंदु पर थक जाता है, तनाव प्रतिक्रिया हमारे आत्म चिकित्सा शक्ति बाहर पहनता है अगर कोई विश्राम नहीं है। दीर्घकालिक तनाव न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है।

धीमा करने से मदद मिलती है

आराम इसलिए आत्म चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है। ध्यान और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसी तकनीकों को काम करने के लिए दिखाया गया है। लोव के अनुसार, कुछ ही मिनटों के लिए पर्याप्त रूप से सकारात्मक प्रभाव के लिए पर्याप्त हैं।

पथ श्वास के माध्यम से जाता है, जो ज्यादातर बेहोश होता है, लेकिन सचेत रूप से भी नियंत्रित किया जा सकता है: चार सेकंड के लिए साँस लें, छह सेकंड के लिए साँस छोड़ें - यदि आप दिन में दो बार पांच से दस मिनट के लिए हवा का प्रवाह शांत करते हैं, तो आप प्रभावी रूप से तनाव को दूर कर सकते हैं। । "अतीत में आपके पास अनुष्ठान था जो कि इष्ट था," लोव कहते हैं।

इस तरह, शरीर प्रार्थना में आंतरिक चिंतन के दौरान भी आराम करता है, जो अक्सर इस लंबी सांस को ठीक करता है। लेकिन लाभकारी प्रभावों को हमारे पिता या भजन के बिना भी रोजमर्रा की जिंदगी में धीमी गति से सांस लेने को एक अनुष्ठान के रूप में शामिल किया जा सकता है।

आप अपनी धारणा को बदलकर भी तनाव को कम कर सकते हैं। प्रमुख शब्द माइंडफुलनेस है - भले ही इस शब्द का इस्तेमाल आज के समय में दिमाग की बागवानी के लिए वजन घटाने के मुद्रास्फीति के उपयोग के कारण किया गया हो। "माइंडफुलनेस" की मूल अवधारणा, जैसा कि माइंडफुलनेस को अंग्रेजी में कहा जाता है, का स्वास्थ्य-संवर्धन प्रभाव पड़ता है।

नकारात्मकता से बचें

इसका मतलब है कि ऑटोपायलट को स्विच करना जो हमें दिन के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, पल में पूरी तरह से और इंप्रेशन को फिर से खोलना - बाहर और अंदर से। डर और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं को भी अनुमति है।

"लेकिन आपको उनका मूल्यांकन नहीं करना चाहिए," एश कहते हैं। यह आपको नकारात्मक भावनाओं और विचारों और स्वचालित प्रतिक्रियाओं के सर्पिल में फिसलने से रोकता है। यह सरल लगता है, लेकिन ईश के अनुसार इसे अभ्यास की आवश्यकता होती है।

कल्पना भी आत्म-चिकित्सा के लिए एक प्रवेश द्वार है। यह एक रोजमर्रा का अनुभव है कि विचार शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। कार्यालय के रास्ते में, हम उस तर्क के बारे में सोचते हैं जो हमने कल बॉस के साथ किया था - हमारे दिल पहले से ही तेज़ हैं। लेकिन इसका उपयोग खुद को मानसिक रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली लाभकारी स्थितियों में रखकर सकारात्मक रूप से भी किया जा सकता है।

कल्पना की शक्ति

"उदाहरण के लिए, लोअर ब्लड प्रेशर के लिए एक बढ़ते गर्म स्नान," लोव कहते हैं। बीस मिनट तक स्नान करने के बजाय, आप इस भावना की कल्पना कर सकते हैं - और आपका रक्तचाप भी कम हो जाएगा। Loew उन लोगों को चित्रित करने की सलाह देता है, जिन्हें आंतरिक छवियों को कॉल करना मुश्किल लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चित्र कला वर्ग में एक अच्छा ग्रेड है - यह कल्पना को प्रशिक्षित करता है।

यह दवाओं के प्रभाव में भी भूमिका निभाता है। वैज्ञानिक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, रोगियों को ऐसी दवाएं दी गईं जो दर्द को रोकती हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती हैं। अगर, कुछ समय बाद, उन्हें एक सक्रिय संघटक के बिना एक डमी दवा दी गई, तो एक प्रभाव अभी भी स्पष्ट था, कंडीशनिंग और कल्पना द्वारा लाया गया।

विशेषज्ञ प्लेसबो प्रभाव की बात करते हैं। लंबे समय तक इसे चिकित्सा में एक विघटनकारी कारक माना जाता था। एक एकीकृत चिकित्सा में, हालांकि, यह काफी स्वागत योग्य है। क्योंकि यह वर्णन करता है कि हर चिकित्सा उपचार और चिकित्सा में क्या प्रभावी है: मन और शरीर के बीच घनिष्ठ संबंध।