स्ट्राबेरी बाजरा क्रीम (लस मुक्त)

एक स्वादिष्ट लस मुक्त मिठाई, लेकिन ताजा स्ट्रॉबेरी और संतरे के रस के साथ

जल्दी से तैयार और लस मुक्त: स्ट्रॉबेरी-बाजरा क्रीम

© डब्ल्यू एंड बी / रेनर शमित्ज़

4 व्यक्तियों के लिए सामग्री:

500 ग्राम पके स्ट्रॉबेरी
400 मिलीलीटर संतरे का रस (100% फल)
100 ग्राम बाजरा

तैयारी:

स्ट्रॉबेरी को साफ करें, उन्हें सावधानी से धोएं। संतरे का रस उबाल लें, बाजरा जोड़ें और इसे लगभग 30 मिनट के लिए हल्के गर्मी पर कवर करें। स्ट्रॉबेरी के आधे हिस्से के साथ एक क्रीम में प्यूरी।

मिठाई के कटोरे पर वितरित करें। 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। शेष स्ट्रॉबेरी से गार्निश करें।

प्रति व्यक्ति पोषण मूल्य:

लगभग 170 kcal / 710 kJ, 4 g प्रोटीन, 1 g वसा, 32 g कार्बोहाइड्रेट, 2.5 BE / 3 KE

टिप:

बाजरा लस मुक्त है और इसलिए गेहूं के लिए एक मूल्यवान विकल्प है। अनाज विशेष रूप से मीठे फल और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, गुच्छे मूसली के लिए बहुत अच्छे हैं।

पोषण